Media Levantada Turca con Kettlebell
Consejos de expertos
Mantén tus ojos en la pesa rusa durante todo el movimiento para mantener el equilibrio y la estabilidad. Muévete suavemente y con control, especialmente al hacer la transición entre posiciones.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con tu brazo derecho sosteniendo la pesa rusa recta hacia arriba y tu rodilla derecha doblada.
- Rueda hacia tu codo izquierdo, manteniendo la pesa rusa sobre tu cabeza.
- Empuja con tu mano izquierda para levantar tu torso, manteniendo la pesa rusa sobre tu cabeza.
- Estira tu brazo izquierdo y levanta tus caderas del suelo, entrando en una posición de puente soportado.
- Invierte el movimiento para volver a la posición inicial y repite en el otro lado.
Detalles
Principal
Glúteos33 %
Abs33 %
Cuádriceps34 %
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Fuerza
