Puente de Glúteos en Posición de Rana

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y las plantas de los pies juntas, permitiendo que las rodillas se abran hacia los lados.
2. Presiona tus brazos en el suelo para obtener estabilidad.
3. Aprieta tus glúteos y levanta tus caderas hacia el techo, formando un puente.
4. Mantén la posición del puente por un momento, luego baja lentamente tus caderas a la posición inicial.
5. Repite la cantidad deseada de repeticiones.

Detalles

Principal

Glúteos100 %

Secundario

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza