Empuje de Cadera con Banda Elástica de Rodillas
Consejos de expertos
Mantén tu core comprometido y empuja a través de tus talones para maximizar la activación de los glúteos.
Pasos para hacerlo
- Arrodíllate en el suelo con una banda de resistencia sujeta alrededor de tus caderas y anclada detrás de ti.
- Inclínate ligeramente hacia adelante y luego empuja tus caderas hacia adelante, luchando contra la resistencia de la banda.
- Aprieta tus glúteos en la parte superior del movimiento.
- Vuelve a la posición inicial con control.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos70 %
Secundario
Isquiotibiales30 %
Equipo
Banda de Resistencia
Tipo de ejercicio
Fuerza
