Crunch Oblicuo con Elevación de Piernas
Consejos de expertos
Controla el movimiento con tus oblicuos y evita usar el impulso para asegurar el compromiso máximo de los músculos objetivo.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las manos detrás de la cabeza y las piernas elevadas, con los pies apuntando hacia el techo.
- Contrae tus abdominales y levanta los hombros del suelo en un movimiento de crunch mientras bajas simultáneamente una pierna justo por encima del suelo.
- Vuelve a la posición inicial y repite en el lado opuesto, alternando las piernas con cada crunch.
- Continúa alternando el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos33 %
Cuádriceps33 %
Abs34 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
