Buenos días con peso corporal
Consejos de expertos
Mantén una ligera flexión en las rodillas y haz un movimiento de cadera, no de cintura, para proteger tu espalda baja y dirigir eficazmente tus glúteos.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas, las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.
- Aprieta tu núcleo y mantén la espalda recta mientras te inclinas hacia adelante desde las caderas.
- Baja tu torso hasta que esté paralelo al suelo, o tan bajo como te permita tu flexibilidad.
- Aprieta tus glúteos para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
