Patadas con pierna doblada
Consejos de expertos
Concéntrate en mantener un movimiento controlado para evitar que el impulso se apodere, asegurando que tus glúteos e isquiotibiales estén haciendo el trabajo.
Pasos para hacerlo
- Comienza en tus manos y rodillas con la espalda plana.
- Flexiona un pie y dobla la rodilla a un ángulo de 90 grados.
- Levanta la pierna doblada hacia atrás y arriba, manteniendo el pie flexionado y apretando los glúteos.
- Lleva la rodilla de vuelta a la posición inicial sin apoyarla en el suelo.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.
Detalles
Principal
Glúteos60 %
Secundario
Isquiotibiales20 %
Abs20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
