Variante de Sentadilla Búlgara con Mancuerna y Pie Delantero Elevado

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie con el pie delantero elevado en un escalón o plataforma, sosteniendo un mancuerna a la altura del pecho con ambas manos.
2. Haz una sentadilla dividida bajando la rodilla trasera hacia el suelo.
3. Mantén la espinilla delantera vertical y el torso erguido.
4. Empuja con el talón del pie delantero para volver a la posición inicial.
5. Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.

Detalles

Principal

Glúteos40 %

Cuádriceps40 %

Secundario

Pantorrillas20 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza