Sentadilla con caja y kettlebell

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Coloca una caja detrás de ti y párate con los pies separados a la anchura de los hombros.
2. Sujeta una pesa rusa cerca de tu pecho con ambas manos.
3. Lentamente baja tu cuerpo doblando las rodillas y caderas hasta que estés sentado en la caja.
4. Haz una pausa brevemente manteniendo la tensión en tus músculos.
5. Impúlsate a través de tus talones para ponerte de pie en la posición inicial.
6. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Glúteos50 %

Cuádriceps40 %

Secundario

Pantorrillas10 %

Equipo

Kettlebell

Tipo de ejercicio

Fuerza