Puente de glúteos con banda de resistencia

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Acuéstate boca arriba con una banda de resistencia justo encima de tus rodillas.
2. Dobla las rodillas y coloca los pies planos en el suelo, a la altura de las caderas.
3. Impúlsate desde los talones y levanta las caderas, formando una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
4. Aprieta los glúteos en la parte superior del movimiento.
5. Baja las caderas sin tocar el suelo y repite.

Detalles

Principal

Glúteos60 %

Secundario

Isquiotibiales20 %

Cuádriceps20 %

Equipo

Banda de Resistencia

Tipo de ejercicio

Fuerza