Sentadilla búlgara

Consejos de expertos

Asegúrate de que tu rodilla delantera no se extienda más allá de tus dedos y mantén tu torso erguido para evitar la tensión en las articulaciones de la rodilla y para activar los músculos correctos.

Pasos para hacerlo

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas y da un paso atrás con un pie aproximadamente a dos pies, manteniendo el talón levantado del suelo.
Baja tus caderas hasta que tu muslo delantero esté casi paralelo al suelo.
Tu rodilla trasera casi debería tocar el suelo.
Empuja a través de tu talón delantero para volver a la posición inicial.
Completa todas las repeticiones en un lado antes de cambiar a la otra pierna.