Puente de Glúteos con Pierna sobre Rodilla

Consejos de expertos

Asegúrate de que tu pie esté plano en el suelo y empuja a través de tu talón para dirigirte efectivamente a los glúteos.

Acuéstate boca arriba con un pie plano en el suelo y la otra pierna cruzada sobre la rodilla.
Empuja a través del talón del pie en el suelo para levantar tus caderas, apretando tus glúteos.
Baja tus caderas con control.
Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de piernas.

Principal

Glúteos50 %

Secundario

Isquiotibiales25 %

Cuádriceps25 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza