Subida al escalón con banda
Consejos de expertos
Mantén tu pecho levantado y el core comprometido para mantener el equilibrio durante todo el movimiento. Impulsa a través del talón de la pierna elevada para maximizar la activación de los glúteos.
Pasos para hacerlo
- Asegura una banda bajo tu pie y sostén el otro extremo con ambas manos a la altura de los hombros.
- Pisa una plataforma elevada con un pie, presionando a través de tu talón para levantar tu cuerpo.
- Baja con la misma pierna y repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de piernas.
Detalles
Principal
Glúteos60 %
Secundario
Cuádriceps30 %
Pantorrillas10 %
Equipo
Banda
Tipo de ejercicio
Fuerza
