Subida al Step
Consejos de expertos
Impulsa con el talón del pie que sube para activar los glúteos y cuádriceps de manera efectiva. Mantén el pecho erguido y los hombros hacia atrás.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie frente a un banco o escalón.
- Coloca un pie en el escalón, presionando con el talón para levantar tu cuerpo.
- Lleva el otro pie para que se encuentre con el primero en el escalón.
- Baja con el pie que lidera y sigue con el otro pie.
- Repite, alternando el pie que lidera en cada repetición.
Detalles
Principal
Glúteos40 %
Cuádriceps40 %
Secundario
Pantorrillas20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
