Crunch de Piernas en Círculo Sentado
Consejos de expertos
Mantén un core fuerte durante todo el ejercicio y mueve tus piernas en un movimiento circular controlado para dirigir eficazmente los abdominales y los flexores de cadera.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en el suelo con las manos detrás de ti para soporte.
- Inclínate ligeramente hacia atrás y levanta las piernas del suelo.
- Dibuja círculos grandes en el aire con tus piernas, manteniéndolas juntas y rectas.
- Alterna la dirección de los círculos después de cada serie.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps35 %
Glúteos35 %
Abs30 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
