Rotación externa de cadera sentado con banda

Consejos de expertos

Mantén una postura erguida y evita inclinarte hacia un lado para asegurar una activación muscular adecuada y alineación articular.

Siéntate en una silla con los pies apoyados en el suelo, las rodillas dobladas a 90 grados.
Pasa la banda alrededor de tus muslos, justo encima de tus rodillas.
Manteniendo los pies juntos, gira una rodilla hacia afuera contra la resistencia de la banda.
Vuelve lentamente a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.

Principal

Glúteos100 %

Equipo

Banda

Tipo de ejercicio

Fuerza