Sentadilla a una Pierna con Apoyo (pistola)
Consejos de expertos
Concéntrate en mantener tu equilibrio y utiliza un soporte como un marco de puerta o un rack de sentadillas si es necesario para mantener una forma adecuada.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie en una pierna con la otra pierna extendida recta frente a ti.
- Extiende tus brazos rectos para mantener el equilibrio.
- Baja tu cuerpo en una posición de sentadilla, manteniendo la pierna extendida fuera del suelo.
- Baja tanto como puedas manteniendo el equilibrio y la forma adecuada.
- Empuja a través del talón de la pierna de pie para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Cuádriceps40 %
Secundario
Pantorrillas10 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
