Círculos de Pierna Recta Arrodillado
Consejos de expertos
Mantén un core y pelvis estables al realizar los círculos de piernas para aislar efectivamente los glúteos.
Pasos para hacerlo
- Comienza en posición de rodillas con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
- Extiende una pierna hacia atrás, manteniendo los dedos del pie apuntando hacia abajo.
- Haz círculos lentos con la pierna extendida, manteniendo el control y la estabilidad.
- Realiza el mismo número de repeticiones en ambas direcciones, en el sentido de las agujas del reloj y en sentido contrario antes de cambiar de pierna.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
