Mantenerse en Rodillas y Levantarse con Peso Corporal

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Comienza en una posición de rodillas con los muslos y la parte superior del cuerpo erguidos.
2. Da un paso adelante con un pie y apóyalo plano en el suelo.
3. Empuja a través de tu talón delantero para llevar la otra pierna hacia adelante a una posición de pie.
4. Vuelve a bajar a la posición de rodillas de manera controlada.
5. Alterna la pierna principal con cada repetición.

Detalles

Principal

Glúteos50 %

Cuádriceps40 %

Secundario

Pantorrillas10 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza