Sentadilla con Mancuerna a Una Mano por Encima de la Cabeza

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie con los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna sobre la cabeza en una mano.
2. Agáchate doblando las caderas y las rodillas, manteniendo el peso sobre la cabeza.
3. Desciende hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
4. Impúlsate hacia arriba desde los talones para volver a la posición inicial.
5. Mantén la mancuerna estable sobre la cabeza durante todo el movimiento.
6. Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.

Detalles

Principal

Glúteos40 %

Cuádriceps40 %

Secundario

Pantorrillas20 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza