Empuje de Cadera en Rodillas

Consejos de expertos

Concéntrate en apretar los glúteos en la parte superior del movimiento para una activación máxima de los músculos.

Comienza en una posición de rodillas con los pies juntos y el cuerpo erguido.
Inclínate ligeramente hacia atrás y empuja las caderas hacia adelante, involucrando tus glúteos.
Vuelve a la posición inicial con control.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Glúteos50 %

Secundario

Isquiotibiales25 %

Cuádriceps25 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza