Patada de Burro
Consejos de expertos
Concéntrate en apretar tus glúteos en la parte superior del movimiento y mantén tu columna neutral para evitar la tensión en la parte baja de la espalda.
Pasos para hacerlo
- Comienza en cuclillas con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
- Manteniendo la rodilla doblada, levanta una pierna hacia el techo, empujando el talón hacia arriba como si estuvieras empujando el techo hacia afuera.
- Aprieta tus glúteos en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente la pierna a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar a la otra pierna.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
