Sentadilla acostada en trineo

Consejos de expertos

Asegúrate de que tus pies estén posicionados correctamente en la plataforma y de mantener un ritmo constante durante todo el set.

Acuéstate boca arriba en la máquina de trineo con la cabeza bajo los protectores de hombros.
Coloca los pies a la anchura de las caderas en la plataforma.
Desbloquea las barras de seguridad y baja la plataforma doblando las rodillas.
Presiona la plataforma alejándola de ti extendiendo las piernas, sin bloquear las rodillas.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Glúteos40 %

Cuádriceps40 %

Secundario

Pantorrillas20 %

Equipo

Máquina de Trineo

Tipo de ejercicio

Fuerza