Crunch de Pierna en Forma de 8 Sentado

Consejos de expertos

Concéntrate en crear un suave movimiento en forma de ocho con tus piernas para involucrar los músculos del core desde diferentes ángulos.

Siéntate en el suelo con las manos detrás de ti para soporte.
Inclínate ligeramente hacia atrás y levanta las piernas del suelo.
Mueve tus piernas en un patrón de '8', alternando cruzar una pierna sobre la otra.
Mantén el movimiento controlado y continuo.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Cuádriceps35 %

Glúteos35 %

Abs30 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza