Prensa horizontal de palanca con una pierna
Consejos de expertos
Asegúrate de presionar de manera uniforme a través de tu pie y no bloquear la rodilla en la parte superior del movimiento.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en la máquina de palancas y coloca un pie en la plataforma alineado con tu cadera.
- Extiende la pierna para presionar la plataforma hacia afuera, manteniendo el otro pie plano en el suelo.
- Baja lentamente la plataforma a la posición inicial sin dejar que los pesos toquen el suelo.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar a la otra pierna.
Detalles
Principal
Cuádriceps60 %
Glúteos40 %
Equipo
Máquina de Palanca
Tipo de ejercicio
Fuerza
