Extensión de Cadera en Máquina (V2)
Consejos de expertos
Asegúrate de mantener una columna neutral y utiliza tus glúteos para realizar el movimiento, evitando arquear demasiado la espalda.
Pasos para hacerlo
- Colócate boca abajo en la máquina de palanca, con las caderas justo más allá del borde del cojín.
- Asegura tus pies bajo los reposapiés.
- Mantén las piernas rectas y levántalas apretando tus glúteos, manteniendo la cabeza y la columna en una posición neutral.
- Levanta hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- Baja lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Máquina de Palanca
Tipo de ejercicio
Fuerza
