Sentadilla Sumo con Toque al Suelo
Consejos de expertos
Mantén el pecho levantado y la espalda recta durante todo el movimiento para evitar ejercer estrés innecesario en la parte baja de la espalda.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies más anchos que el ancho de los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia afuera.
- Baja tu cuerpo en una sentadilla profunda, empujando las caderas hacia atrás y hacia abajo mientras mantienes el peso en los talones.
- Mientras te agachas, extiende tus manos hacia el suelo entre tus piernas.
- Toca ligeramente el suelo con las yemas de los dedos, luego impúlsate a través de los talones para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos60 %
Cuádriceps30 %
Secundario
Pantorrillas10 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
