Sentadilla a una Pierna con Pelota de Estabilidad

Consejos de expertos

Concéntrate en mantener la rodilla alineada con el pie y evita que se colapse hacia adentro para prevenir la tensión en la articulación de la rodilla.

Pasos para hacerlo

Ponte de pie con un balón de estabilidad detrás de ti y coloca un pie encima del balón.
Equilibra en una pierna con los brazos extendidos para mantener el equilibrio.
Agáchate con la pierna de apoyo mientras la otra pierna se extiende hacia atrás sobre el balón.
Bájate hasta que tu muslo esté paralelo al suelo.
Empuja con el talón para volver a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.