Sentadilla con Pausa y Mancuerna
Consejos de expertos
Al hacer una pausa en la parte inferior de la sentadilla, mantén la tensión en tus músculos y evita relajarte por completo para mantener los músculos comprometidos y proteger tus articulaciones.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano a los costados.
- Agáchate en posición de sentadilla, manteniendo el pecho erguido y la espalda recta.
- Haz una pausa en la parte inferior de la sentadilla durante un conteo de dos.
- Impúlsate a través de tus talones para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Cuádriceps40 %
Secundario
Pantorrillas10 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
