Zancada Caminando con Mancuernas
Consejos de expertos
Mantén tu torso erguido y el core comprometido, y asegúrate de que tu rodilla delantera no se extienda más allá de tus dedos de los pies para mantener una alineación y equilibrio adecuados.
Pasos para hacerlo
- Ponte erguido sosteniendo una mancuerna en cada mano a los lados.
- Da un paso adelante con una pierna y baja tus caderas para dejar caer tu rodilla trasera hacia el suelo, formando un ángulo de 90 grados con ambas rodillas.
- Empuja con tu pie delantero para llevar tu pie trasero hacia adelante, dando un paso hacia el siguiente paso.
- Continúa caminando hacia adelante, alternando piernas con cada paso.
- Repite el número deseado de pasos o distancia.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Cuádriceps40 %
Secundario
Pantorrillas10 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
