Subida al Step con Kettlebell (V2)
Consejos de expertos
Impulsa a través del talón del pie elevado para involucrar los glúteos y cuádriceps de manera más efectiva.
Pasos para hacerlo
- Ponte frente a un banco o escalón sosteniendo una pesa rusa a tu lado.
- Coloca tu pie derecho en el banco, presionando a través de tu talón para levantar tu cuerpo.
- Sube al banco, extendiendo completamente tu pierna derecha.
- Baja lentamente tu pierna izquierda de vuelta al suelo.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de piernas.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Cuádriceps30 %
Secundario
Pantorrillas20 %
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Fuerza
