Flexión de Cadera en Equilibrio de Pie

Consejos de expertos

Mantén tu núcleo comprometido y tu pierna de apoyo ligeramente flexionada para mantener el equilibrio durante todo el ejercicio.

Ponte de pie con los pies separados al ancho de las caderas.
Transfiere tu peso a una pierna, manteniendo una ligera flexión en la rodilla.
Levanta lentamente la rodilla opuesta hacia el pecho sin doblar la cintura.
Mantén la posición elevada por un momento, luego baja la pierna de nuevo a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.

Principal

Glúteos100 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza