Puente de glúteos con una pierna en suelo (rodilla doblada)
Consejos de expertos
Evita arquear la espalda al comprometer tu core durante el ejercicio, y concéntrate en empujar a través del talón de la pierna que trabaja.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con un pie apoyado en el suelo y la otra pierna doblada con el pie levantado hacia el techo.
- Empuja a través del talón del pie en el suelo para levantar tus caderas, manteniendo la otra pierna apuntando hacia arriba.
- Mantén la posición en la parte superior por un momento, luego baja lentamente tus caderas de nuevo.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
