Almeja con banda de resistencia
Consejos de expertos
Controla el movimiento tanto al subir como al bajar para mantener la tensión en los glúteos durante todo el ejercicio.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate de lado con una banda de resistencia alrededor de tus rodillas.
- Apila tus piernas y dobla las rodillas en un ángulo de 45 grados.
- Mantén tus pies juntos mientras abres tu rodilla superior, como una almeja.
- Haz una pausa en la parte superior y aprieta tus glúteos.
- Vuelve lentamente tu rodilla a la posición inicial.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Secundario
Cuádriceps50 %
Equipo
Banda de Resistencia
Tipo de ejercicio
Fuerza
