Giro de Frente y Atrás en Postura de Loto Sentado
Consejos de expertos
Asegúrate de girar desde el torso para trabajar eficazmente los músculos oblicuos y evitar tensión en el cuello.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en posición de loto o con las piernas cruzadas manteniendo la espalda recta.
- Extiende los brazos hacia los lados a la altura de los hombros.
- Gira tu torso para tocar el suelo frente a ti con la mano derecha, mientras alcanzas hacia atrás con la mano izquierda.
- Vuelve al centro y luego gira para tocar el suelo detrás de ti con la mano derecha, mientras alcanzas hacia adelante con la mano izquierda.
- Continúa alternando el movimiento de tocar el suelo durante el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.
Detalles
Principal
Glúteos34 %
Cuádriceps33 %
Abs33 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
