Compresión y Curl de Pierna en Y
Consejos de expertos
Mantén tu core activado y contrae tus glúteos en la parte superior del movimiento para mejorar la activación muscular.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca abajo con las piernas formando una 'Y'.
- Contrae tus glúteos e isquiotibiales para levantar las piernas del suelo.
- Dobla las rodillas, acercando los talones hacia tus glúteos.
- Estira las piernas de nuevo a la posición de 'Y' y repite.
Detalles
Principal
Glúteos90 %
Secundario
Isquiotibiales10 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
