Crunch de Rana Inverso

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Acuéstate boca arriba con las manos detrás de la cabeza y las rodillas dobladas hacia afuera, las plantas de los pies juntas.
2. Contrae los músculos abdominales para levantar la cabeza, el cuello y los omóplatos del suelo.
3. Al mismo tiempo, presiona los talones juntos y levanta las rodillas hacia los codos.
4. Vuelve lentamente a la posición inicial, manteniendo la tensión en tus abdominales.
5. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Glúteos33 %

Cuádriceps33 %

Abs34 %

Secundario

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza