Cruz de hierro con mancuernas

Consejos de expertos

Mantén tu núcleo comprometido y la espalda recta para mantener el equilibrio y prevenir la tensión en la parte baja de la espalda.

Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano a tus lados.
Levanta las mancuernas lateralmente hasta la altura de los hombros, luego continúa levantando hacia adelante hasta que tus brazos estén paralelos al suelo.
Baja las mancuernas de regreso a los lados de manera controlada.
Repite el número deseado de repeticiones.