Estocada con Pulso hacia Adelante y Brazos Arriba
Consejos de expertos
Mantén el torso erguido y el núcleo comprometido durante todo el movimiento. Esto ayudará a mantener el equilibrio y asegurar que el enfoque permanezca en los músculos de la parte inferior del cuerpo.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y levanta los brazos rectos por encima de la cabeza.
- Da un paso adelante con un pie hacia una posición de estocada, bajando las caderas hasta que ambas rodillas estén dobladas en un ángulo de 90 grados.
- Pulsa hacia arriba y hacia abajo levantando y bajando ligeramente tu cuerpo.
- Empuja con el talón de tu pie delantero para volver a la posición inicial.
- Repite en el otro lado el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos66 %
Cuádriceps24 %
Secundario
Pantorrillas10 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
