Piernas nadando tumbado
Consejos de expertos
Mantén tus movimientos controlados y deliberados para maximizar la participación de los glúteos. Evita arquear la parte baja de la espalda manteniendo tu core comprometido.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca abajo en el suelo o en una colchoneta.
- Extiende las piernas rectas detrás de ti.
- Levanta ligeramente ambas piernas del suelo.
- Alterna el movimiento de subir y bajar las piernas en un movimiento de aleteo, como si estuvieras nadando.
- Continúa el movimiento durante la duración deseada o el número de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
