Elevación de pierna lateral y frontal de pie
Consejos de expertos
Mantén el torso erguido y contrae el core durante todo el ejercicio para mantener el equilibrio y aislar los músculos glúteos.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas.
- Levanta una pierna hacia un lado lo más alto que puedas sin inclinar el torso.
- Baja la pierna con control.
- Luego levanta la misma pierna hacia adelante, manteniendo la rodilla recta.
- Bájala con control.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de piernas.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
