Zancada Lateral con Mancuernas
Consejos de expertos
Mantén el pecho levantado y la espalda recta al hacer la zancada lateral para mantener una forma adecuada y evitar lesiones.
Pasos para hacerlo
- Párate con los pies juntos, sosteniendo una mancuerna en cada mano a los lados.
- Da un gran paso hacia un lado con una pierna, doblando la rodilla de la pierna que lidera mientras mantienes la otra pierna recta.
- Impúlsate con la pierna que lidera para volver a la posición inicial.
- Repite en el lado opuesto el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos60 %
Secundario
Cuádriceps20 %
Pantorrillas20 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
