Elevación Doble de Glúteos Acostado
Consejos de expertos
Contrata los glúteos para levantar ambas piernas y evita arquear demasiado la parte baja de la espalda manteniendo los abdominales contraídos.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca abajo con las piernas estiradas y los brazos a los lados.
- Contrae los glúteos para levantar ambas piernas del suelo.
- Mantén la elevación por un momento, luego baja sin tocar el suelo.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
