Movilidad de sentadilla completa

Consejos de expertos

Concéntrate en mantener los talones en el suelo y empujar las rodillas hacia afuera para mejorar la movilidad y la profundidad en la sentadilla.

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros o ligeramente más anchos.
Baja tu cuerpo en una sentadilla profunda, manteniendo los talones apoyados en el suelo.
Mantén la posición baja, usando los codos para empujar suavemente las rodillas hacia afuera.
Mantén esta posición durante unos segundos, luego vuelve a ponerte de pie.
Repite el número deseado de repeticiones o mantén la posición durante un tiempo.

Principal

Glúteos40 %

Cuádriceps40 %

Secundario

Pantorrillas20 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza