Sentadilla
Consejos de expertos
Impulsa a través de tus talones y mantén tus rodillas alineadas con tus dedos para activar efectivamente tus glúteos y prevenir lesiones en las rodillas.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies ligeramente más anchos que el ancho de los hombros, con los dedos ligeramente hacia afuera.
- Dobla las rodillas y empuja tus caderas hacia atrás como si estuvieras sentado en una silla.
- Baja hasta que tus muslos estén al menos paralelos al suelo.
- Mantén tu pecho levantado y la espalda recta durante todo el movimiento.
- Presiona a través de tus talones para volver a la posición inicial.
Detalles
Principal
Glúteos40 %
Cuádriceps40 %
Secundario
Pantorrillas20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
