Aducción de pierna tumbado de lado con peso corporal
Consejos de expertos
Realiza el movimiento de forma lenta y controlada, enfocándote en los músculos internos del muslo. Asegúrate de que tu cuerpo esté en línea recta desde la cabeza hasta los pies.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate de lado con la pierna inferior doblada para obtener soporte.
- Estira la pierna superior y colócala detrás de la pierna inferior.
- Levanta la pierna inferior del suelo utilizando los músculos internos del muslo.
- Baja la pierna sin dejar que toque el suelo.
- Completa todas las repeticiones de un lado antes de cambiar al otro lado.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
