Peso Muerto Rumano a Una Pierna con Botella
Consejos de expertos
Concéntrate en mantener el equilibrio comprometiendo tu core y mirando hacia adelante. Realiza el movimiento de forma controlada para prevenir lesiones.
Pasos para hacerlo
- Párate en una pierna con una ligera flexión en la rodilla, sosteniendo una botella en la mano opuesta.
- Inclínate en la cadera de la pierna en la que estás parado, extendiendo la pierna libre hacia atrás para mantener el equilibrio.
- Baja la botella hacia el suelo, manteniendo la espalda recta y las caderas cuadradas.
- Vuelve lentamente a la posición inicial, enfocándote en utilizar los glúteos e isquiotibiales.
- Repite en el otro lado después de completar la serie.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Con Peso
Tipo de ejercicio
Fuerza
