Patada hacia Atrás con Pierna Recta (de rodillas)

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Comienza en cuclillas con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
2. Extiende una pierna recta hacia atrás, manteniendo las caderas cuadradas al suelo.
3. Levanta la pierna extendida hacia el techo, apretando los glúteos en la parte superior.
4. Baja la pierna sin tocar el suelo y repite.
5. Realiza el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.

Detalles

Principal

Glúteos70 %

Secundario

Isquiotibiales30 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza