Zancada hacia Delante con Pulso y Peso Corporal
Consejos de expertos
Mantén tu torso erguido y evita inclinarte hacia adelante para mantener el equilibrio y el compromiso adecuado de los músculos.
Pasos para hacerlo
- Párate con los pies juntos.
- Da un paso adelante con una pierna hasta una posición de estocada.
- Pulsa hacia arriba y hacia abajo doblando ligeramente y estirando las rodillas.
- Mantén el movimiento pequeño y controlado.
- Vuelve a la posición inicial y repite con la otra pierna.
Detalles
Principal
Glúteos40 %
Cuádriceps40 %
Secundario
Pantorrillas20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
