Curl de isquiotibiales con patada diagonal a una pierna con balón de estabilidad

Consejos de expertos

Mantén contraído el abdomen durante el ejercicio para mantener el equilibrio y la estabilidad, maximizando la participación de los músculos objetivos.

Pasos para hacerlo

Acuéstate boca arriba con un pie sobre una pelota de estabilidad y la otra pierna levantada en diagonal en el aire.
Presiona hacia abajo en la pelota con tu pie, levantando tus caderas del suelo.
Dobla la rodilla y jala la pelota hacia tus glúteos, manteniendo tus caderas elevadas.
Extiende tu pierna de regreso a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.