Hiperextensión inversa en banco
Consejos de expertos
Enfócate en un movimiento lento y controlado, utilizando tus glúteos e isquiotibiales para levantar las piernas, no tu espalda.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca abajo en un banco plano con las caderas en el borde del banco.
- Agárrate a los lados del banco para tener estabilidad.
- Mantén las piernas rectas y levántalas hasta que estén alineadas con tu cuerpo.
- Aprieta tus glúteos en la parte superior del movimiento.
- Baja las piernas con control.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
